Waarom begint een depressie in je darmen?
Wist je dat je door het eten van chocolade en kant-en-klaar-maaltijden 31% meer kans hebt op een depressie? Een ongezond dieet kan de balans tussen goede en slechte bacteriën in je darmen verstoren, waardoor je een tekort aan belangrijke stofjes zoals serotonine – ons gelukshormoon – kunt krijgen! Inge van der Wurff van de Open Universiteit legt je uit hoe je kunt zorgen dat er wel genoeg goede bacteriën in je darmen zitten.
Wil je meer weten over de onderzoeken die Inge noemt? Hieronder vind je de belangrijkste studies op een rijtje:
Studie: geheugen is na 5 dagen vet eten trager: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523021731?via%3Dihub
31% hoger risico op het ontwikkelen van een depressie + studie naar het Mediterrane dieet https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31055621/
Onderzoek naar balans goede en slechte bacteriën in darmen: https://www.nature.com/articles/s41467-022-34504-1
Onderzoek naar bacteriën in darmen van ratten: https://research.rug.nl/files/34658674/Transferring_the_blues_Depression_associated_gut_microbiota_induces_neurobehavioural_changes_in_the_rat..pdf
0:00 31% meer kans op depressie door slecht eten
0:28 balans goede en slechte bacteriën is belangrijk
0:45 door gezond eten heb je meer gelukstofjes
1:18 slechte voeding beschadigt je hersenen
1:46 mensen met depressie hebben andere darmbacteriën
2:22 ook ratten worden depressief van ongezond eten
3:07 welk dieet is goed voor je darmen?
3:27 hoe kan je depressieve klachten verminderen?
4:18 probiotica geeft jouw darmen een boost
4:36 mag je dan nooit meer chocolade eten?
Meer wetenschap? Check:
Podcast op Spotify ► https://open.spotify.com/show/0z2ydI7p9BA6wxFiq8U0lF?si=a5bd687561d74550
Podcast op iTunes ► https://itunes.apple.com/nl/podcast/de-universiteit-van-nederland-podcast/id1385505692?mt=2
Onze website ► http://www.universiteitvannederland.nl/
Instagram ►https://www.instagram.com/UniversiteitNL
Twitter ► https://twitter.com/UniversiteitNL
Facebook ► https://www.facebook.com/UniversiteitvanNederland
Voor niet-commercieel gebruik is het toegestaan om fragmenten (mits de context behouden) te gebruiken. Vermeldt wel altijd bron: Universiteit van Nederland. Bij twijfel, mail ons op info@universiteitvannederland.nl
Over de Universiteit van Nederland:
De Universiteit van Nederland heeft een onafhankelijke redactie die elke week podcasts, video’s en social posts maakt over wetenschappelijke onderwerpen. Wij geloven dat iedereen moet kunnen leren van de topwetenschappers die we hebben in Nederland. Zonder collegegeld of tentamens. Wij zijn de universiteit voor iederéén.
source
